godziny posiłków

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Hmm trenuje od dlugiego czasu ale z duzymi przerwami. Dosc powiedziec ze moj rekordyna klatke to bylo 85kg w serii i 110 maks pojedyncze wyciskanie (jakies 3 latka temu). W tej chwili w serii jest 70kg. Trening [...]

[...] nie utyjesz trzymając się zapotrzebowania, ale czy nie stracisz mięcha? Wątpię. Czy dostarczysz witamin, minerałów itp? Na pewno nie. Co do pory, to dlaczego mają to być godziny poranne? Myślę, że nie ma to większego znaczenia. Jeżeli jest to tłusta przekąska to po treningu na pewno odpada, no chyba, że po meczu jak pisałeś. Zresztą słodycze [...]

Troche masz lipe.... To zależy jak śpisz i ile,gdy pracujesz w nocy i np spisz te min. 8 godz. w dzien to poprostu w trakcie nocy przyjmujesz te 6 posiłków co 2 godziny. a dzien traktujesz jako noc. troche masz zla sytuacje i ciezko to rozpisac.Ale staraj sie jesc równomiernie co 2-3godz. gdy niespisz,wiec wtedy gdy jestes w pracy.

Dieta,Przedewszystkim Dieta,Jedz Ok 6 Posiłków Dziennie,Przerwa Miedzy Posiłkami NIe Powinna Byc Dłuższa Niż 3-4 Godziny,Jedz Makaron,Ryż,Duzo Ziemniaków,Jogurty,Płatki Owsiane,Pij Wiele Mleka,Omlety,Jajecznice Przynajmniej z 4 Jaj,Chleb Razowy,Twaróg Itp(Wiem Ze Moze Dla Niektórych To Co Pisze Bedzie Smieszne Bo 95%Doskonale O Tym Wie Ze Trzeba [...]

Witam. Mam 174 cm i ważę 86 kg (schudłem już 10kg). Mam endomorficzną budowę i prowadzę racze siedzący tryb życia. Raz w tygodniu gram w piłkę 1,5 godziny. Teraz dorzucam siłownię 3x/tydzień (trening ACT prawdopodobnie) i rower. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jakiegoś specjalnego pojęcia o tym, po prostu mniej i zdrowiej jem. Śniadanie - np. [...]

[...] codzienna reedukacja oczu poprzez czytanie w najkorzystniejszych dla nich warunkach czy się chce, czy się nie chce. Po pewnym czasie będzie się czytać bez zmęczenia 2 godziny a nawet dłużej; sukcesywnie będzie się też powiększyć odległość miedzy oczami a książką. Nieprzemęczanie oczu nadmierną pracą Każdy z nas zna uczucie przemęczenia [...]

[...] a od pasa w górę rozbudować mięśnie? Prowadzę raczej siedzący tryb życia, chociaż staram się uprawiać sporty (piłka nożna, rower) 1-2 razy w tygodniu po ok, półtorej godziny. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jakiegoś specjalnego pojęcia o tym, po prostu mniej i zdrowiej jem. Śniadanie - np. jogurt + jabłko/2 pomarańcze [...]

[...] na temat treningów i odżywiania i zacząłem wg. tego ćwiczyć na ile jestem w stanie. Ale równocześnie chciałbym poprawić swoją kondycję i gram w sobotę w kosza ze 2 - 3 godziny dość intensywnie i nie wiem czy to nie będzie mi bardzo utrudniać przybrania masy. Mój trening wygląda tak: poniedziałek - trening wtorek - trening środa - wolne [...]

[...] którzy chcieli uzyskać maksymalną definicję, jednakże z powodzeniem może być stosowany przez normalne, zdrowe osoby, które mogą czerpać z niego wiele korzyści! Zaledwie w 72 godziny możesz zauważyć dramatyczną zmianę w ilości wody podskórnej. Formuła tego suplementu D-Z-I-A-Ł-A: w szczególności dzięki zawartości aż 11000mg wyciągu z mniszka [...]

[...] którzy chcieli uzyskać maksymalną definicję, jednakże z powodzeniem może być stosowany przez normalne, zdrowe osoby, które mogą czerpać z niego wiele korzyści! Zaledwie w 72 godziny możesz zauważyć dramatyczną zmianę w ilości wody podskórnej. Formuła tego suplementu D-Z-I-A-Ł-A: w szczególności dzięki zawartości aż 11000mg wyciągu z mniszka [...]

[...] -mleko -płatki owsiane -rodzynki Śniadanie II: -bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) -szynka, ser (w zależności co w lodówce) :) -2 jajka -Omega 3 Obiad: (ok. połtorej godziny przed treningiem) -torebka ryżu 100g zamiast ziemniaków itd -to co mama ugotuje... i tu pytanie czy zamienic to na tunczyka czy co? Zaznaczam że nie mam funduszy na [...]

[...] kilogram wagi ciała, albo nieco mniej - 38 g na każdym posiłku. Tak czy inaczej, wychodzi nam 7 posiłków, a więc zaczynając o 8:00 rano, powinniśmy spożywać posiłki co 2,5 godziny, aż do ostatniego o 23:00. Precyzyjne utzruymanie takiej regularności może być trudne w zyciu codziennym, więc dopuszcza się 3 godziny jako maksymalna przerwę miedzy [...]

bcaa przed i po treningu po 5g. naraz. nitro także przed -ale jakieś pół godziny przed bcaa, po treningu także tylko po aminkach. białko dodajesz do posiłkow lub bierzesz miedzy nimi. te zma praktycznie możeszwcisnąć wszędzie- najczęściej praktykuje sie około pół godziny przed snem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-22 19:56:28

CO do diety to powiem tak. 6 posilkow dziennie staram sie jesc co 3 godziny.Stalej opracowanej diety nie mam ale jem codziennie okolo 200 g nabialu duzo miesa warzyw owocow a potreningu zawsze uzupelniam weglowodany. Byl okres ze trzymalem dietke i wspomagalem ja gainerkiem i wtedy moze kilo przybylo

1 - Na SAA zapotrzebowanie i przyswajanie białka wzrasta wiec 5-6 posiłkow po 40-45 gramów białka co 2,5 -3 godziny 2- Jedz po Jedzeniu co 4 godziny i sie nie przemuj nabiałami, laktozami i trawieniami W szkole mogłbyś skorzystać z Bulka np. Olimpa Profi Whey Mass 3- Co ! chcesz zacząć pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak [...]

[...] dziennie. I tu zaczyna się problem. Czytałem, że żóładek wchłania 30-35 g białka jednoroazowo, więc muszę jeśc 7 posilków z 30 białak kazdy? NIewykonalne! Pozostawiając 2 godziny między posiłkami "cykl jedzeniowy" trwałby 14h. Nie jestem ekspertem ale czuje, ze to za duzy wisiłek dla organizmu. CO z tym poradzić? 2. Autor pewnego artykułu, [...]

5-6 posiłków co 2 godziny 450-650 kcal. Zależy co jesz może niezdrowo ??

[...] Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x8 http://70.98.54.12/~usfdpl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image026.gif BIEG - 5 minut WTOREK (siłownia - czas ograniczony do ok. 1,5 godziny) ROWEREK - 5 minut PLECY 1) wiosłowanie 4x8 http://70.98.54.12/~usfdpl/s/k/atlas/plecy_pliki/image025.gif 2) ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 4x8 [...]

[...] posiłki (niestety, prowadze dość nieregularny tryb życia :) Tzn. czasem ide spać o 4 nad ranem, a czasem o 24 więc nie bedę pisał terminów posiłków. Jadł będę co 3 godziny.) I 27/16/10 II 27/16/10 III 27/16/10 IV 28/7/40 V 28/7/40 VI 27/16/10 Teraz posiłki : Jak widać nie wyszło do końca tak, jak w założeniach, ale [...]

Co można zjeśc po treningu, ćwicze wieczorami posiłek gdzies ok 3 godziny przed snem, trening na redukcje głównie aeoroby, ale jak wracam to mi sie chce jeść, co moge zjesc przed snem zeby mi w tłuszcz nie poszło, sałatka z kurczakiem czy też tuńczykiem może być?? Prosilbym o jakieś konkretne przyklady posilków niemam ochoty jeśc garsci orzechów, [...]